chia tohumu nasıl içilir ne demek?

Chia Tohumu Nasıl İçilir?

Chia tohumu, besleyici değeri yüksek ve tüketimi kolay bir tohumdur. Genellikle sıvı içinde şişerek jelimsi bir kıvam alır ve bu şekilde tüketilir. İşte chia tohumu tüketme yöntemleri:

1. Suda Bekletme:

• Hazırlık: 1-2 yemek kaşığı chia tohumunu bir bardak suya ekleyin.
• Bekleme: En az 30 dakika, tercihen birkaç saat veya gece boyunca buzdolabında bekletin. Tohumlar suyu emerek jel kıvamına gelecektir.
• Tüketim: Hazırladığınız chia tohumlu suyu doğrudan içebilirsiniz. Tadı nötr olduğu için limon suyu, bal veya meyve dilimleri ekleyerek tatlandırabilirsiniz.

2. Smoothie'lere Ekleme:

• Chia tohumlarını smoothie'nize doğrudan ekleyebilirsiniz. Blender'dan geçirerek homojen bir karışım elde edebilirsiniz.
• Smoothie'nizdeki diğer malzemelerle birlikte chia tohumları da şişecektir.

3. Yoğurt veya Yulaf Ezmesi ile Karıştırma:

• Chia tohumlarını yoğurt veya yulaf ezmesi ile karıştırarak da tüketebilirsiniz.
• Bu şekilde tüketirken de bir süre bekletmek, chia tohumlarının şişmesini ve daha kolay sindirilmesini sağlar.

4. Diğer İçeceklerle Karıştırma:

• Chia tohumlarını meyve suyu, bitkisel süt veya diğer sevdiğiniz içeceklerle karıştırarak tüketebilirsiniz.

Önemli Notlar:

• Chia tohumları suyu emdiği için tüketirken bol su içmeye özen gösterin. Bu, sindirim sisteminizi destekler ve kabızlık riskini azaltır.
• Günde 1-2 yemek kaşığı chia tohumu tüketmek genellikle yeterlidir. Aşırı tüketim bazı kişilerde sindirim sorunlarına yol açabilir.
• Besin Değeri yüksek bir takviye olarak kabul edilir.
• Sindirim Sistemi için de faydaları vardır.
• Eğer herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız, chia tohumu tüketmeden önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
• Kabızlık gibi problemleri önlemek için bol su tüketilmelidir.